2015-04-13

2015 metais perklausytos audio knygos

Čia pateiksiu išklausytų knygų sąrašą per 2015 metus.  (R) raide pažymėsiu knygas, kurios man patiko ir vertos klausymosi :)

1. Mud, Sweat, and Tears: The Autobiography - Bear Grylls (R)
2. Rich Dad's Rich Kid Smart Kid: Give Your Child a Financial Head Start - Robert T. Kiyosaki
3. Flow: The Psychology of Optimal Experience - Mihaly Csikszentmihalyi
4. AWOL on the Appalachian Trail - David Miller
5. Abundance: The Future Is Better Than You Think - Steven Kotler, Peter H. Diamandis (R)
6. Cyber War: The Next Threat to National Security and What to Do About It - Robert K. Knake, Richard A. Clarke (R)

7. Stop Talking Start Doing: Kick in the Pants in Six Parts - Shaa Wasmund, Richard Newton (R)
8. Rework - Jason Fried, David Heinemeier Hansson (R)
9. The Extra Mile: One Woman's Personal Journey to Ultrarunning Greatness - Pam Reed (R) ultra, žmogaus galimybių ribos ir moters kova...
10. You are a Badass: How to Stop Doubting Your Greatness and Start Living an Awesome Life - Jen Sincero
11. The $100 Startup: Reinvent the Way You Make a Living, Do What You Love, and Create a New Future - Chris Guillebeau (R)

2015-04-06

Sapieginės Xtreme 900 trail bėgimas [Video]

Šiemet nepavyko sudalyvauti varžybuose, kurias sugavojo Trail bedraminčiai ir puikiai įgyvendino Tengris komanda Sapieginės kalvose. Tačiau nepraleidau nuostabios progos pabėgioti su kamera tarp dalyvių ir užfiksuoti kelias akimirkas.
Tikiuosi šis video padės įsivaizduoti už ką mes mėgstam TRAIL'ą ir kaip mes jį bėgam čia Lietuvoje:


Sapiegine Xtreme Trail 900 - 2015 from Baltic Wild Run on Vimeo.

2015-02-17

Kalnų parkas bėga ...[VIDEO]

Kiekvienas metų laikas yra savotiškai patrauklus. Tačiau man labiausiai patinka, kai žiema būna žiema, bei vasara būna vasara. Tačiau paskutiniu metu mūsų tokiais malonumais gamta nedžiugina. Pastoviai kažkas ne taip, kaip mes viltingai tikimės - tai lyja vidurį gruodžio, tai atšyla / atšąla per kelias valandas. Žodžiu visiška nesąmonė, prognozuoti arba prisitaikyti nėra lengva.
Taigi kaip ir kiekvienai metai gimtadieninis bėgimas turėjo įvykti, tačiau koks galėtų būti nebuvo aišku iki paskutinės akimirkos. Norėjosi kažko ypatingo ir kartu paprasto, kiek tam galiu skirti laiko, taip pat buvo klausimas, todėl pasirinkau "Kalnų parką", kuris visai prie namų ir jeigu  bus reikalas greitai parsirasti namo. Aišku sukilimo metrų rinkimas viliojo kaip niekada, nes miškas jau seniai ledinis ir juk tai gimtadieninis bėgimas, reikia gi lengvo iššūkiuko, bei aišku nepersistengti ir palikti laiko pamąstymams apie tai kas buvo ir tai kas bus. Mintys, planai ir t.t. kaip ir viskas aišku, o kas tie sukilimo metrai? Taip, taip rinkti sukilimo metrus yra vienas iš mėgstamiausiu trail bėgikų užsiėmimų, mes skaičiuojam vertikalius metrus bėgant į kalną ir nuo jo, o nubėgtas atstumas, dažnai tampa antraeiliu dalyku.
Per kelias valandas  Kalnų parke, žiemos veidas pasikeitė nuo švelnios iki rūsčios ir taip ne vieną kartą, tačiau aš neskubėdamas ir pasimėgaudamas audio knyga, nepastebėjau kaip susirinkęs ~ 1000 m vertikalaus sukilimo pasukau namų link.
Kitą dieną pagaliau nusibeldžiau į Liepkalnį su šeimyną, kur tikrai buvau smagiai nustebintas paslaugos kokybe. Aišku gaila, kad ne kiekvieną savaitgalį pavyksta aplankyti ir pasimėgauti Vilniaus kalniukais, bet tikrai yra kuo galima džiaugtis Vilniuje.
Kalnų parkas bėga kartu:


2015-01-16

Gairės sudėtos, analizė atlikta...

Kai jau išaiškėjo pagrindiniai 2015 metų planai, tai galima apžvelgti ir praėjusius pasiekimus.
2014 m. buvo įdomūs, pilni naujų iššūkių, daug darbo su savo vidumi ir visiškai be motyvacijos paskutiniai metų mėnesiai.
Tačiau sudėliojus naujus tikslus, motyvacija atsigavo ir dabar reikia prilaikyti save, kad nenukrypčiau nuo plano.

2014 metų truputėlis statistikos:
Atstumas - 2184 km, mažiau nei pernai.
Laikas - 244 val. mažiau nei pernai.
Aukštis - ~35 km. daugiau nei pernai, beveik 30%.
Pirmą kartą kai "trail" tipo bėgimai sudarė daugiau, nei plentas. Gaila, kad turime labai nestabilią žiemą, kuri dėl ledo ir netinkamo apavo išvaro iš miško į plentą. Kitu atvejų plentas liktų tik 1/2 pusmaratonių ir maratonų varžybose.

Sveikata:
Bėdų su traumomis turėjau tik praėjusių metų žiemą, daugiau jokių sutrikimų nebuvo, dėl ko esu labai laimingas.

Treniruotės, metodai:
Šiemet daugiau dėmesio skyriau treniruočių kokybei, o ne kilometrų rinkimui.
Atradau Mark Lauren ir jo propaguojamą "Bodyweight training" metodiką. Įtraukiau jo treniruotes į mano pasiruošimo planus. Žiauriai geri pokyčiai, siūlyčiau pasidomėti, daugiau informacijos galite rasti čia: https://www.marklauren.com/

2014 metų  renginiai, kuriuose pavyko sudalyvauti (atstumas, laikas, renginys):
1. 78 km, D+ 1500 m, laikas 9:43:23 - Eco Trail de Paris 2014
2. 21,097 km, laikas 1:46:15Trakai 1/2 marathon
3. 21,097 km, laikas 2:01:44 - DnB 1/2 marathon
4. 54 km, D+ 3800 m, D- 3710 m, laikas 11:37:12 - Dolomiti EXTREME Trail 2014
5. 32,8 km, D+ 320m, D- 310m, laikas 3:03:56 - Trail bėgimas aplink Asvėjos ežerą
6. 42,195 km, D+ 240m, D-  254m, laikas 4:07:58 - Vilnius Danske Bank marathon
7. 21,097 km, D+ 181m, D- 182m, laikas 1:49:58 Rumšiškių 1/2 marathon

2014 metų bėgimų aplink TOP-10 ežerų (endurance adventure):
1. 21.30 km, D+ 126m, D- 135m, laikas 2:09:47 - Around Alausas (TOP-10 ežerų)
2. 24.50 km, D+ 120m, D- 130m, laikas 2:29:17  - Around Loudis (TOP-10 ežerų)

2015 metų pagrindiniai planai į kuriuos ir bus orientuotas visas pasiruošimas ir energija:
1. Balandžio 25 d. Barcelona Long Trail - 69 km, 2750 m. D+, http://utbcn.com/ltbcn/ltbcn.aspx
2. Liepos 11 d. Gran Trail Courmayeur - 60km. 4000 m D+, http://www.gtcourmayeur.com/en/content/trail-ultra-60km-4000m-d
3. Rugpjūčio 28 d. CCC (Courmayeur Champex Chamonix), vienas iš UTMB organizacijos bėgimų, 101 km, 6100 m. D+, http://www.ultratrailmb.com/page/40/Technical_data.html
4. Toliau bėgti aplinkui likusius TOP-10 ežerų
5. Dalyvausiu vietiniuose Trail, plento varžybose su CSC Runners komanda.

Aš labai tikiuosi šeimos palaikymo mano šiose avantiūrose ir tikrai žinau, kad pasisemsiu daug patirties, potyrių, išgyvenimų bei tapsiu geresniu/ramesniu žmogumi, vyru bei tėčiu.

O čia keli video iš praėjusių metų nuotykių, smagu prisiminti:


Eco Trail de Paris 2014 from Baltic Wild Run on Vimeo.


Dolomiti Extreme Trail 2014 from Baltic Wild Run on Vimeo.


Around Top-10 Lithuanian Lakes - Alausas and Luodis from Baltic Wild Run on Vimeo.

2014-10-27

Audio knyga ir kaip ji atėjo į mano gyvenimą...

Audio knygą atradau pernai važiuodamas mašina į Italiją ir kai per 2 dienų kelionę aš perklausiau dvi knygas:
1) Haruki Murakami - Avies medžioklė (R)
2) Haruki Murakami - Prisukamo paukščio kronikos (dvi knygos)
Vairavimo laikas neprailgo, netgi stebėtinai lengvai buvo įveikta kiekvieną dieną po 1000 km ir nei karto nepagalvojau apie nuobodulį, miegą ir t.t. muzikos visai neklausiau. Žodžiu buvo super.

Po tos kelionės, pradėjau ieškoti galimybių audio knygas klausytis/skaityti važiuojant į darbą, bėgant ilgus bėgimus ir t.t. Lietuviškų audio knygų pasirinkimas buvo skurdokas, nusipirkimas komplikuotas, klausymosi/parsisiuntimo platforma sudėtinga...
Tačiau kam išradinėti dviratį, kai pasaulyje dviračiu važinėjasi jau daug žmonių. Amazon teikiamas servisas audible.com patraukė mano dėmėsį ir dabar nuo 2014 metų pradžios, mes su juo draugaujame labai intensyviai. Aišku knygos įgarsintos anglų kalba, bet tikrai žiauriai profesionaliai ir tikrai klausosi labai smagiai. Aišku klausytis audio knygos atliekant intensyvias treniruotes nepavykta, bet bėgant ilgus begimus arba lengvus, visa laiką klausausi kas tuo momentu būna mano grojaraštyje. 

Čia išklausytų knygų sąrašiuką per 2014 metus ir pažymėsiu (R) raide knygas, kurias rekomenduočiau perskaityti arba paklausyti :)


1. The Art of Mental Training (Unabridged) - D. C. Gonzalez (R)
2. Good Business - Mihaly Csikszentmihalyi (R)
3. Age of Context (Unabridged) - Robert Scoble, Shel Israel (R)
4. The Rise of Superman: Decoding the Science of Ultimate Human Performance - Steven (R)
5. Running Away (Unabridged) - Robert Andrew Powell
6. A Survival Guide for Life (Unabridged) - Bear Grylls (R)
7. The Auschwitz Volunteer: Beyond Bravery - Witold Pilecki, Jarek Garlinski (translator) (R)
8. The Art of Learning (Unabridged) - Josh Waitzkin (R)
9. Finding Ultra: Rejecting Middle Age, Becoming One of the World’s Fittest Men, and Discovering Myself - Rich Roll
10. The Summit Seeker (Unabridged) - Vanessa Runs
11. Stop Drifting, Start Rowing (Unabridged) - Roz Savage (R)
12. The Everything Store: Jeff Bezos and the Age of Amazon - Brad Stone
13. Business Stripped Bare: Adventures of a Global Entrepreneur - Richard Branson
14. Eat and Run (Unabridged) - Scott Jurek, Steve Friedman
15. Steve Jobs - Walter Isaacson (R)
16. Wild: From Lost to Found on the Pacific Crest Trail (Oprah's Book Club 2.0) - Cheryl Strayed
17. Outliers - Malcolm Gladwell (R)
18. Rich Dad Poor Dad - Robert T. Kiyosaki (R)
19. The Spirit of Kaizen - Bob Maurer, Leigh Ann Hirschman (R) - knyga, kurią turi būti perskaitęs kiekvienas žmogus!!!
20, The Quest - Daniel Yergin (R) - kas yra/buvo/bus energetika, saugumas ir kaip tai įsilieja į šiuolaikinis pasaulis. Knyga verta kiekvieno išleisto pinigo :)
21. My Life on the Run (Unabridged) - Bart Yasso, Amby Burfoot
22. Why Good People Can't Get Jobs: The Skills Gap and What Companies Can Do About It - Peter Cappelli
23. The Obstacle Is the Way: The Timeless Art of Turning Trials into Triumph - Ryan Holiday
24. The Practicing Mind: Developing Focus and Discipline in Your Life - Thomas M. Sterner (R) - knyga kuri pakeis jūsų kiekvieną dieną į gerą pusę.