Endurance life

  Truputį pakalbėjom apie bėgimą, knygas ir kaip galima suderinti šiuos du pomėgius. Visas tekstas žemiau :) Išvada viena - skaitykite knygas, o jei negalite, tuomet klausykite. Dabar jau atsiranda knygų ir lietuviu kalba -  http://audioteka.com/lt/ ==== „Danske bank Vilniaus maratone“ tarp visų dalyvių bus galima išvysti ir vieną ištvermingiausių Lietuvos bėgikų Marių Grebliką, kuris paprastai neapsiriboja lengvu krosu ir ryžtasi įveikti ultramaratonų distancijas visoje Europoje. Artėjant Vilniaus maratono karštinei bėgikas rekomenduoją, ką daryti, kad ilgų distancijų bėgimas neprailgtų. – Kaip į jūsų gyvenimą atėjo sportas? Ar visada buvote bėgikas? – Įvairias sporto šakas išbandžiau dar mokykloje, sportavau ir studijų laikais. Tačiau pradėjus intensyviai dirbti tam tiesiog nebeliko laiko. Dirbant informacinių technologijų srityje sėdimo darbo yra labai daug, tad pradėjo sparčiai augti svoris. Suvokimas, kad reikia kažką keisti atėjo gimus dukrai. Pamaniau, kad jo...

Cyprus Trail Running 2014 Smagiai pabėgiojau su naujais bičiuliais iš Kipro.Įdomi patirtis buvo, kai iš +13 persikeli į +35 laipsnius šilumos, miegi tik 3 valandas ir paskui skrieji Kipro kalvomis. Keisti dalykai vyksta su žmogaus kūnu, bet patirtis yra patirtis :)  Nemalonu buvo sutikti gyvate, tiesiai po kojomis, bet viskas gerai, kas gerai baigesi :)  Tegu kiekvienas sekantis žingsnis atneša naujus nuotykiu... Dolomitai jau laukia :)

Vilnius Trailrunning - Happy Easter :) . Su šv. Vėlykom ir atėjusiu nuostabiu pavasariu nuo bundančių Vilniaus kalvų :)  Jei bus norinčių, galiu pabūti vedliu ir supažindinti su šia nuostabia Vilniaus Trail bėgimo trasa.

2013 metų startai ir jų rezultatai: Bėgimas: * 4:07:21 - 42,195 km, Marathon de Paris * 2:42:22 - 27 km, BWR Trail run #1 Vilnius * 3:49:59 - 37,7 km, BWR Trail run #2 Druskininkai * 1:51:29 - 21,097 km, Trakų 1/2 maratonas * 1:48:10 - 21,097 km, Vilniaus DnB 1/2 maratonas * 6:52:29 - 47 km, 1968 D+, Cortina Trail race * 6:16:57 - 51 km, 700 D+, Vilnius Trail Run * 4:21:43 - 42,195 km, Vilniaus Danske bank maratonas * 4:30:00 - 35 km, 410D+, Around Asveja Dviračiai: * 1:50:30 - 33,6 km,  Druskininkų MTB pirmas etapas  (7 minutėmis geriau nei pernai, nors 3 minutėmis daugiau stovėjau prie Nemuno skardžio, tikrai smagiai pavyko pravažiuoti) * 2:00:00 - 34 km, Ignalinos MTB ketvirtas etapas  ( Sumuštas kulnas, nutarkuotas kelis, sumušti šonkauliai ir krūtines lasta, sumuštas petys, stipriai sumušta plaštaka bei riešas - vieno kritimo kaina. Nukirto mane iš nugaros 3 km, teko patikrinti šalmo tvirtumą bei žvirkelio minkštumą ) Oficialūs rezultatai "Ult...

Šį kartą ilgai negaišiu ir kol dar šilti prisiminimai, viską bandysiu sudėti į šį įrašą. Pradžioje truputėli pasižiūrėkim kaip sekėsi ruoštis šiam bėgimui: Buvo sudaryta 24 savaičių treniruočių programa ir norėjosi šį kartą kuo tiksliau ir geriau ją įvykdyti. Žiema šiemet Lietuvoje nebuvo labai palanki ilgo nuotolio bėgikams, bet jau gyvenam ten kur gyvenam, todėl negalima teisintis dėl blogo oro. Periodas nr.1, 1 savaitė iškrito iš treniruočių grafiko dėl ligos - gerklė, sloga ir t.t. žodžiu buvo nieko gero, tuo labiau sergant peršalimo ligomis po pernykštės patirties nusprendžiau užteks. Išsigydžiau ir pradėjau toliau sekti treniruočių grafiku. Periodas nr. 2, 1-2 savaitės labai prasto, šalto su daug sniego oro, bei vėl sloga ir kosulys. Buvo pasirinktas pilnas išgijimas, kad sloga netaptų chroniška ir nenusitęstų iki pavasario, kuris taip ir neatėjo :) Tempo treniruotės visiškai iškrito, vietoje jų buvo tiesiog sukami kilometrai, nes turint tiek sniego ir tokius...

2012 metų startai ir jų rezultatai: Bėgimas: 4:35:00 - 42,195 km, Maraton di Roma. 1:53:34 - 21,097 km, I-asis Vilniaus pusmaratonis 1:54:58 - 21,097 km, Druskininkų PUMA pusmaratonis 1:49:34 - 21,097 km, XXXXI bėgimas aplink Elektrėnų marias, 1/2 maratono. 1:46:23 - 21,097 km, IX-asis Danske banko Vilniaus maratonas. 4:11:38 - 42.192 km, Berlin BMW Marathon 0:59:28 - 12 km, 37-tas Kalėdinis bėgimas Dviračiai: 1:57:43 - 33,5 km, Druskininkų MTB pirmas etapas 1:38:02 - 27 km, Vilniaus MTB antras etapas Viso per 2012 metus nubėgta -> 2175 km. * 2011 metai * 2010 metai

Apie Berlyno maratoną bandžiau rašyti jau kelis kartus ir niekaip nebaigdavai, ne dėl to kad nebūtų ką rašyti, tiesiog kiekvieną kartą nepavykdavo sudėlioti minčių, t.y. pasakyti tai kas sukasi galvoje po šio maratono. Renginys tikrai buvo organizuotas aukščiausiu lygiu, viskas buvo laiku, aišku ir jokių nesusipratimų - tokių kaip Vilniuje su rūbine, Romoje su eilėmis į stato vietą ir t.t. Berlyne viskas buvo 99% gerai, 1% pasilieku ateičiai, visą laiką reikia kažko siekti ir tobulėti :) Tačiau gal kokį mėnesį po šio renginio galvojau, kad kažkas man ten nepatiko, kažko man ten trūko, gal buvo per daug ir niekaip negalėjau susivokti ko. Dabar žinau tiksliai. Nepatiko man masinė psichozė, perdėta euforija ir t.t. Trūko gamtos, buvo pastovus triukšmas - "palaikymas". Gal visa tai ir suteikia šiam renginiui spalvingumo, bet man tai nepatinka. Daugiau norėtųsi atsisukti į patį bėgimą ir jo teikiamą jausmą, nei tiesiog bėgti ir klausytis visą laiką rėkusią minią. Aš daugiau ...

2012 rugsėjo 9 dieną, Vilniuje vyko kasmetinis " Danske banko Vilniaus maratonas ".  Šiemet buvo suplanuota 1/2 distancija, nes rugsėjo 30 dieną vykstu į 39-tą BMW Berlyno maratoną , nesinorėjo likus tiek laiko bėgti pilną 42 kilometrų atstumą. Specifinio tikslo nebuvo, bandžiau bėgti 5:00, 5:15 min/km greičiu ir stebėti kaip reaguoja kūnas į krūvius. Norėtųsi bėgti tokiu tempu visą distanciją, bet dar šiandien nesu tikras ar tai pavyks, nes reikėjo daryti daugiau ilgų "tempo" treniruočių. Labai stipriai nesigilinsiu į potyrius naujoje trasoje, tik galiu pasakyti - ji tikrai daug kartų geresnė nei visos buvusios trasos kartu sudėjus. Bėgama buvo ratais, vieno rato ilgis apie 10 km. Visą kelią lydėjo nuostabūs Vilniaus vaizdai, gera publika ir DJ'u muzika, labiausiai  DJ Mamania  pakeldavo nuotaika ties Gedimino pr. ir Vilniaus g. sankryža su savo mixiukais :) Rezultatas: Start time 9:30'58 End time 11:17'21 PB rezultatas - 21,097 km -...

2012 metų balandžio 21 dieną, Vingio parke vyko pavasarinė bėgimo šventė. Susirinko apie tūkstantį bėgikų iš visos Lietuvos, gamta nepagailėjo gerų oro sąlygų - +18 laipsnių šilumos, pirmą kartą pajaučiau pavasarį :) Šventė tikrai buvo organizuota labai sklandžiai, dėkui organizatoriams ir savanoriams kurie padėjo susiorientuoti trasoje, bei palaikė plojimais bėgikus - tai tikrai pakeldavo nuotaiką antroje trasos dalyje, kai reikėjo išlaikyti aukštą tempą. Konkrečiai šiam atstumui (21,097 km.) nesiruošiau, nes buvo atsistatymo laikotarpis po Romos maratono, jautėsi mėšlungio pasekmės, raumenys pradėjo atsigauti ir normaliai dirbti tik po kokių 3 savaičių, dabar jau pradedu pasiekti prieš maratoną turėtą formą. Bėgosi tikrai neblogai, širdies darbas buvo kiek per aukštas, tačiau kaip bebūtų keista jaučiausi tikrai gerai, todėl bėgau tuo tempu ką leido mano savijauta. Aukštas širdies darbas galėjo būti ir dėl tikrai šiltų oro sąlygų, organizmui reikia šiek...

Prasidėjo nauji 2012 metai, reikėtų apžvelgti praėjusius. Kaip sekėsi treniruotės, kokie rezultatai ir t.t. Pradžioje nubėgtų kilometrų kiekis, palyginimui įdėsiu ir 2010 metų informaciją: 2010 metai: Treniruočių  kiekis - 138, viso nubėgta kilometrų - ~ 700 km. 2011 metai: Treniruočių kiekis - 165, viso nubėgta kilometrų - ~ 1500 km. Kaip galima pastebėti, treniruočių skaičius baisiai nepadidėjo, bet kilometrų kiekis padvigubėjo. Planuose buvo dar daugiau, tačiau iš treniruočių ritmo iškritus per paskutinius mėnesius apie 2 savaites, būtų apie 100 km daugiau. Dabar truputį apie planus ateinantiems 2012 metams: 1. Prabėgti pirmą savo maratoną. 2. Norėtųsi sudalyvauti ultrabėgime - Būtingė-Nida, tačiau nenoriu skubėti su šiuo sprendimu šiemet, kad nebūtų per anksti, reikia gerai tam pasiruošti ir fiziškai ir morališkai. Dabar jau suplanuoti bėgimai 2012 metams: 1. 2012 kovo mėnuo (18 diena) - Marathon di Rome  http://www.mara...

2011 metų gruodžio 26 dieną,  Vilniuje vyko - "Kalėdinis bėgimas".  Bėgikams buvo galima rinktis distancijas tarp 1.5 km, 6 km arba 12 km. Renginyje dalyvavo tikrai nemažai bėgikų apie 500, organizacija buvo tikrai nebloga, oras bėgimui buvo puikus +8 laipsniai šilumos, sakyčiau gruodžio pabaigai gal ir per aukšta temperatūra, bet geriau jau toks pliusas nei plikledis, kuris dar buvo visame Vilniuje iki bėgimo likus 12 valandų. O kaip gi sekėsi man? Jei sąžiningai sau - blogai :( Kodėl? Susiklostė daug aplinkybių į kurias be reikalo nekreipiau dėmesio. Priežastys: 1. Pradėjau kosėti tris dienas iki bėgimo, kosulys neatrodė sunkus, tačiau buvo kitaip. 2. Per šiltai apsirengiau. Bandžiau saugotis, nes tipo "kosulys", kad neperšalčiau labiau. 3. Neturėjau gerti. Būdamas per šiltai apsirengęs, perkaitau ir praradau daug skyščių. Susumavus visas šias priežastis, rezultatas 12 km ~ 1:06:00, tikslas buvo 1:00:00. Nuo tikslo atrodo nelabai toli, tačiau ne čia esmė. P...

Išlaikant tradicijas, sudalyvavau 1/2 maratono bėgime Vilniuje rugsėjo 11 dieną. Sekėsi puikiai, ruošiausi be įtampos prabėgti distanciją greičiau nei per 2 valandas ir rezultatas - 1:54:36. Aišku galėjo būti 2-4 minutėm geresnis, bet džiaugiuosi ir tuo. Kaip minėjau ankščiau, dabar seka jau didesnis atstumas ir tikrai didesni iššūkiai. Nuo ateinančio trečiadienio pradedu treniruočių maratoną orientuota į pilną distanciją, kaip seksis ir ar žiema leis tai daryti pažiūrėsim. Kitais metai sezoną norėčiau pradėti - Romoje, Italija. Dabar apie patį bėgimą. Oras buvo nuostabus, planas veikė, skysčių šį kartą nepritrūkau -gėriau sistemingai, todėl pavyko išvengti raumenų traukimo ir t.t. Aišku Vilniaus maratono trasa nėra pati greičiausia, bet buvo tikrai labai smagu prabėgti Vilniaus gatvėmis su tiek daug bėgikų. Pagaliau Vilniaus maratonas virsta tikrai nemažu renginiu, tačiau iki Rygos maratono organizacijos ir aišku...