37-tas Paryžiaus maratonas

Šį kartą ilgai negaišiu ir kol dar šilti prisiminimai, viską bandysiu sudėti į šį įrašą.
Pradžioje truputėli pasižiūrėkim kaip sekėsi ruoštis šiam bėgimui:

Buvo sudaryta 24 savaičių treniruočių programa ir norėjosi šį kartą kuo tiksliau ir geriau ją įvykdyti. Žiema šiemet Lietuvoje nebuvo labai palanki ilgo nuotolio bėgikams, bet jau gyvenam ten kur gyvenam, todėl negalima teisintis dėl blogo oro.
Periodas nr.1, 1 savaitė iškrito iš treniruočių grafiko dėl ligos - gerklė, sloga ir t.t. žodžiu buvo nieko gero, tuo labiau sergant peršalimo ligomis po pernykštės patirties nusprendžiau užteks. Išsigydžiau ir pradėjau toliau sekti treniruočių grafiku.
Periodas nr. 2, 1-2 savaitės labai prasto, šalto su daug sniego oro, bei vėl sloga ir kosulys. Buvo pasirinktas pilnas išgijimas, kad sloga netaptų chroniška ir nenusitęstų iki pavasario, kuris taip ir neatėjo :)
Tempo treniruotės visiškai iškrito, vietoje jų buvo tiesiog sukami kilometrai, nes turint tiek sniego ir tokius orus, nebuvo sąlygų, taip pat nesinorėjo patirti traumos slidžioje bėgimo trasoje.
Treniruočių programa buvo įvykdyta 78%. Turbūt pirmą kartą taip netoli galutinio 100% tikslo.
Savaitę prieš išvykimą į Paryžių šeimyna apsirgo ir mano važiavimas buvo pakibęs ant plauko, labai pasisekė man, nes šiam virusui turbūt buvau atsparus, ko nepasakyčiau apie žmoną ir dukrą, bei auklę. Kaip be būtų gaila, palaikymo komanda sumažėjo perpus.
2013 balandžio 3 dieną mes išvykom į Paryžių. Sinoptikai nieko gero nežadėjo, teko pasiimti ir žieminę bėgimo aprangą. Nežiūrint į tai, pavasaris į Paryžių atėjo likus 15 km iki finišo, o starto vietoje buvo saulėta bet tik +2 laipsniai šilumos. Pirmą kartą mačiau tiek daug drebančių bėgimo išsiilgusių žmonių vienoje vietoje.

Pakliūti į starto vietą taip pat nebuvo labai paprasta, nes šį kartą Paryžiaus maratono organizatoriai leido registruotis rekordiniam dalyvių skaičiui 50.000, aišku startavo mažiau - 40108, finišavo dar mažiau - 38690.

Bėgti šiam maratone buvau nusprendęs su kuprine, kurią žadu naudoti vasarą kalnuose. Reikėjo išbandyti kaip ji funkcionuoja - viskas veikė kuo puikiausiai (gėrimo ir maitinimosi strategija pasiteisino). Labai džiaugiausi apsirengęs šiltai, su ilgom rankovėm džemperiu ir liemene nuo vėjo. Džemperį nusivilkau ir susidėjau į kuprinę tik 20 km, o liemenę naudojau visą laiką apsisaugoti nuo šalto "pavasarinio" vėjo.
Bėgimo batus naudojau Brooks Green Silence - pasiteisino 100% (jokių mėlynų pirštų/nagų, nuospaudų, jokio skausmo kelio sąnaryje, pėdose ir t.t.)

30 km patyriau staigų ir netikėtą kairės kojos dvigalvio šlaunies raumens mėšlungį (Biceps femoris). Teko sustoti 2-3 minutėm ir susitvarkyti su netikėtu nemaloniu jausmu. Turbūt iš šono atrodžiau kaip pakirstas kulkos, nes susilaukiau užuojautos ir palaikymo, kas motyvavo dar greičiau atsistatyti. Aišku po tokio šoko, negalėjau bėgti 5:15 tempu, bet patiko, kad sugebėjau susitvarkyti su skausmu ir tai buvo pirmas maratonas, kurį bėgau nuo pradžios iki galo. Sustojęs buvau tik 20 km nusirengti ir papildyti vandens atsargas, 30-tajame km teko, kaip jau minėjau, šalinti mėšlungio padarinius. Daugiau sustojimu nebuvo.

Labiausiai patiko:

* Bėgikų kultūra - nebuvo jokių susistumdymų, konfliktų ir t.t. visi labai draugiški. Ko labiausiai trūko Berlyne.

* Palaikymo grupės. Didelį įspūdį padarė gaisrininkų brigados su gaisrinėmis mašinomis, garbės sargybos atiduodama pagarba bėgikams 12-jame km prie rūmų, būrelis žmonių siūliusių visiems dalyviams atsigerti šampano, bei aišku nuostabūs konditeriai dalinę meduolius visiems bėgikams 38 kilometre.

* Finišo erdvė. Finišavusių marškinėliai buvo išduodami tik kirtus finišo liniją kartu su atminimo medaliu, ko nebuvo Berlyne. Ten finišavusio marškinėlius, atminimo medalius galėjai nusipirkti net nebėgęs maratono.

Labiausiai nepatiko:

* Šaltas oras, bet ką padarysi kai pavasaris vėluoja visoje Europoje.

Jau po finišo:

Paryžiaus maratoną tikrai rekomenduočiau, man jis šiai dienai yra geriausias.

Truputi statistikos:

* Trasa buvo įveikta per 4:07:21 (pasiektas geriausias rezultatas, pagerintas Berlyno laikas 4 minutėmis)
* Čia galima pamatyti GPS informaciją kaip man sekėsi. 

Dar kelios foto, bet jau ne apie bėgimą:

39-tas BMW Berlyno maratonas

Apie Berlyno maratoną bandžiau rašyti jau kelis kartus ir niekaip nebaigdavai, ne dėl to kad nebūtų ką rašyti, tiesiog kiekvieną kartą nepavykdavo sudėlioti minčių, t.y. pasakyti tai kas sukasi galvoje po šio maratono.
Renginys tikrai buvo organizuotas aukščiausiu lygiu, viskas buvo laiku, aišku ir jokių nesusipratimų - tokių kaip Vilniuje su rūbine, Romoje su eilėmis į stato vietą ir t.t. Berlyne viskas buvo 99% gerai, 1% pasilieku ateičiai, visą laiką reikia kažko siekti ir tobulėti :)
Tačiau gal kokį mėnesį po šio renginio galvojau, kad kažkas man ten nepatiko, kažko man ten trūko, gal buvo per daug ir niekaip negalėjau susivokti ko. Dabar žinau tiksliai. Nepatiko man masinė psichozė, perdėta euforija ir t.t. Trūko gamtos, buvo pastovus triukšmas - "palaikymas". Gal visa tai ir suteikia šiam renginiui spalvingumo, bet man tai nepatinka. Daugiau norėtųsi atsisukti į patį bėgimą ir jo teikiamą jausmą, nei tiesiog bėgti ir klausytis visą laiką rėkusią minią. Aš daugiau ten pavargau nuo "sirgalių" ir dalyvių konfliktų bėgimo trasoje, nei nuo pačio bėgimo. Manau tie kas bėga greičiau nei 3:30:00 tokių dalykų nematė, nes tiesiog nebūna laiko tam ir jie startuoja 15 minučių ankščiau, bet kai startuoji iš pačios pabaigos, tuomet tokių dalyku prisižiūri, kad linksma darosi. Kartais atrodo, kad 3-4 eilių Berlyno keliai yra per siauri "super" bėgikams. Tikrai kelis kartus pasigailėjau, kad kameros neturiu, būtų puikus youtube video.
Šiandien tikrai neišsižadu plento maratonų ateityje, bet planuodamas savo kitų metų varžybų tvarkaraštį prioritetus teiksiu "trail marathon" formatui. Privalumų nevardysiu, bet man tai labiau patinka nei plentas. Aišku tokio tipo varžyboms reikia specifinio pasiruošimo, vietovės ir t.t., nes jų dauguma vyksta kalnuose.

Pagrindinis tikslas, kai pribręsiu, sudalyvauti šiose varžybose:

* SALOMON 4 TRAILS
* GORE-TEX® TRANSALPINE-RUN

Truputėlis info ir foto iš Berlyno:
* Trasa buvo įveikta per 4:11:38 (11:39 blogiau nei buvo suplanuota, bet 24 minutėm geriau nei Romoje)
* Čia galima pamatyti GPS informaciją kaip man sekėsi. 
Foto:

XI-asis Danske banko Vilniaus maratonas

2012 rugsėjo 9 dieną, Vilniuje vyko kasmetinis "Danske banko Vilniaus maratonas".  Šiemet buvo suplanuota 1/2 distancija, nes rugsėjo 30 dieną vykstu į 39-tą BMW Berlyno maratoną, nesinorėjo likus tiek laiko bėgti pilną 42 kilometrų atstumą.
Specifinio tikslo nebuvo, bandžiau bėgti 5:00, 5:15 min/km greičiu ir stebėti kaip reaguoja kūnas į krūvius. Norėtųsi bėgti tokiu tempu visą distanciją, bet dar šiandien nesu tikras ar tai pavyks, nes reikėjo daryti daugiau ilgų "tempo" treniruočių.
Labai stipriai nesigilinsiu į potyrius naujoje trasoje, tik galiu pasakyti - ji tikrai daug kartų geresnė nei visos buvusios trasos kartu sudėjus.

Bėgama buvo ratais, vieno rato ilgis apie 10 km. Visą kelią lydėjo nuostabūs Vilniaus vaizdai, gera publika ir DJ'u muzika, labiausiai DJ Mamania pakeldavo nuotaika ties Gedimino pr. ir Vilniaus g. sankryža su savo mixiukais :)

Rezultatas:

Start time	9:30'58
End time	11:17'21

PB rezultatas - 21,097 km -> 1:46:23
GPS informacija, čia galima pasižiūrėti kuri trasa buvo sėkmingesnė, kuri sunkesnė:



Oficialus laikas truputį skiriasi, bet starto liniją kirtau kaip matosi iš laiko tik po 31 sekundės.
Diplomas:

Jau ne pirmą kartą bėgu Vilniuje, bet dar nei vienos foto neturiu iš bėgimo, todėl nelabai galiu vizualinėmis priemonėmis perduoti savijautą. Tačiau radau rengėjų puslapyje tikrai nemažai foto, kurios galėtų padėti susidaryti nuotaiką tvyrojusią Vilniaus gatvėse. 

XXXXI bėgimas aplink Elektrėnų marias

2012 birželio 23 dieną vyko XXXXI bėgimas aplink Elektrėnų marias. Kai dėliojausi šių metų planus, ilgai negalvojęs, nusprendžiau sudalyvauti šiam bėgime. Tam buvo kelios priežastys:
* Elektrėnai - daug sentimentų šiam miestui (čia augau, baigiau mokyklą), norėjosi pamatyti seniai matytas vietas. Kaip viskas pasikeitę, miškas užaugęs ir t.t.
* 1/2 maratono distancija - daugiau tokios distancijos varžybų šiuo metų laiku netoli Vilniaus, nepavyko rasti.
* Joninės - norėjosi Joninių proga kažkur prabėgti, todėl buvo pasirinktas šis bėgimas.
Oras bėgimui tikrai buvo puikus, gal tik vėjas kartais užpūsdavo kiek per stiprus, bet proto ribose. Trasa man buvo nežinoma, bėgau ja pirmą kartą. Kas nustebino? Nuostabūs vaizdai, rekordinis dalyvių skaičius (149 bėgikai - 1/2 maratono trasoje), kalvos :) Kalvų tikrai tiek nesitikėjau, bet labai puikiai jaučiausi, todėl pavyko bėgti neblogu tempu ir pasiekti finišą rekordinių laiku. Trasa pažymėta puikiai, daug vandens punktų, policija ir trasos personalas dirbo puikiai ir t.t.
1:49:34 - 21,097 km, progresas ~4:00 minutės. Labai džiaugiausi šiuo rezultatu, nors specialiai to nesiekiau.
Judam teisinga kryptimi, tikiuosi Berlyne pavyks subėgti į 4:00:00 valandas pilną maratono distanciją.
Starto/finišo vieta - suvargusiam Elektrėnų stadione:

Čia matosi geltonų plytų pastatas, kuriame gyvenom apie 2 metus kai tik atsikraustėm i Elektrėnus. Buvo žiaurus bendrabutis. Vieta kur stoviu fotografuodamas irgi turi savo istorija, čia aš išsimaudžiau lediniam vandenyje ankstyvą pavasarį šokinėdamas per suskilusias lytis. Šis stadionas visa laiką kiek pamenu skesta vandenyje, ne išimtis buvo ir šį kartą :)

Mokykla:

Prisiminiau kaip čia pradėjau eiti į pirmą klasę :) Tiesiai matomas kalniukas - čia čiuožinėjau su rogėmis. Šiame stadione tėvas mokino mane šliuožti slidėmis :) Daug įvykiu buvo per tuos pirmus dvejus gyvenimo metus Elektrėnuose. Smagu prisiminti.

GPS track:

MTB maratonas Druskininkų etapas

2012 metų gegužės 20 dieną, Druskininkuose vyko pirmosios MTB varžybos šiemet. Buvo smagu sudalyvauti ir palenktyniauti miško trasa. Mėgėjų grupėje galima buvo važiuoti 1 arba 2 ratus, kur vienas ratas buvo apie 34 km. Didžioji dauguma mėgėjų važiuoja vieną ratą ir tikrai to pakanka, jei nėra tavo kasdieninė duona važiuoti dviračiui.
Oras buvo tikrai nuostabus - apie 23-26 laipsniai šilumos, todėl reikėjo pasirūpinti skysčiais, kad nepritrūktų trasoje.
Viso startavo apie 750 dviratininkų, tikrai daug kaip Lietuvos varžybomis, kiekvienais metais šis skaičius auga ir auga.
Nespėjau laiku į startą, todėl teko vėl eilinį kartą startuoti iš pačio galo ir irtis po truputį pirmyn.

Starto belaukiant:

Trasa buvo sunkoka, daug smėlio ruožų, o kai važiavau su hibridiniu dviračiu buvo daug galimybių kristi, tačiau pavyko išsilaikyti. Kai kurias įkalnes reikėjo įveikti bėgant, nes tiesiog įvažiuoti buvo neįmanoma.

Bėgam smėliu:

Rezultatu esu patenkintas - vienas ratas buvo įveiktas per 1:57:49 - ~34 km. (kažkur per vidurį visų važiavusių vieną ratą). Kitais metais bandysim gerinti.
GPS informacija:

Druskininkų pusmaratonis 2012

Gegužė atėjo, Druskininkų pusmaratonis taip pat. Šiemet kažkokių tikslų nekėliau, tiesiog norėjosi sudalyvauti ir gerai praleisti laiką. Su šeimyna nusivežėm dar ir dviračius, su kuriais šeštadienį pasivažinėjom Druskininkų dviračių takais.

Trasa buvo truputį pakoreguota lyginant su pernai, todėl 100% rezultatų sulyginti nepavyks.
2011 metų rezultatas - 2:13:41

2012 metų rezultatas - 1:54:58

Skirtumas jaučiasi :)

Trasa:

Buvo karšta, vėjukas truputėlį vėsino, tačiau tikrai jautėsi sunkumas pačioje pradžioje. Įveikus pirmąjį ratą, pasidarė truputį lengviau ir jau antrą ratą pradėjau intensyvesniu tempu. Šį kartą persekiojimo varžybos sunkiai sekėsi, nes bėgikai pakankamai dideliais tarpais pasiskleidė po trasą, todėl ilgą laiko tarpa bėgau vienas. Tarpais pavykdavo pasivyti vieną, kitą ir pralenkti, kas suteikdavo dar daugiau motyvacijos stengtis. Paskutinę atkarpą (apie 1 km) pavyko spurtuoti ir aplenkti ne vieną dalyvį. Druskininku kalniukai, posūkiai nedavė progos gerinti Vilniaus pusmaratonio rezultato, tačiau to visai neimu į galvą. Bus dar progų pagerinti laikus, juk bėgu ne dėl laiko...
Nuotraukų šiemet nelabai turiu, nes pamiršom fotoaparatą namie. Čia kelios foto darytos organizatorių, tačiau sunku suprati kur aš, nes fokusas ne ten...

Pirmam plane, ne fokuse :)

Po finišo:

Čia galima pažiūrėti GPS pažymėtą trasą ir kaip joje sekėsi man :)

Ateities planai - pradedu ruoštis Berlino maratonui ir gal dar sudalyvausiu pusmaratonio bėgime aplink Elektrėnų marias birželio mėnesį.
Visi kiti ilgesni bėgimai yra planuojami savaitgaliais gamtoje, jei yra norinčiu jungtis ir bėgant praleisti savaitgalių rytus - nesikuklinkite, kartu bus linksmiau :)

Vilniaus maratonas 2011

Išlaikant tradicijas, sudalyvavau 1/2 maratono bėgime Vilniuje rugsėjo 11 dieną. Sekėsi puikiai, ruošiausi be įtampos prabėgti distanciją greičiau nei per 2 valandas ir rezultatas - 1:54:36. Aišku galėjo būti 2-4 minutėm geresnis, bet džiaugiuosi ir tuo.

Kaip minėjau ankščiau, dabar seka jau didesnis atstumas ir tikrai didesni iššūkiai. Nuo ateinančio trečiadienio pradedu treniruočių maratoną orientuota į pilną distanciją, kaip seksis ir ar žiema leis tai daryti pažiūrėsim. Kitais metai sezoną norėčiau pradėti - Romoje, Italija.
Dabar apie patį bėgimą. Oras buvo nuostabus, planas veikė, skysčių šį kartą nepritrūkau -gėriau sistemingai, todėl pavyko išvengti raumenų traukimo ir t.t. Aišku Vilniaus maratono trasa nėra pati greičiausia, bet buvo tikrai labai smagu prabėgti Vilniaus gatvėmis su tiek daug bėgikų.

Pagaliau Vilniaus maratonas virsta tikrai nemažu renginiu, tačiau iki Rygos maratono organizacijos ir aiškumo tikrai dar trūksta, bet pastangos tikrai sveikintinos.
Kaip man sekėsi trasoje gamina matyti čia:

sportstracklive.com

Šiame bėgime pagerinau tikrai nemažai savo bėgimo laikų. Labai smagus įveikimo laikas yra 20 km per 1:47:15, jei tokiu tempu pavyktų bėgti visą distancija, gal tilpčiau į 4 valandas. To bandysim ir siekti kitais metais. Labai smagu buvo, kad bėgimas nebuvo labai banguotas ir jėgų sutaupiau iki pačio galo, netgi sakyčiau gal kiek truputį ir per daug :)

Nordea Riga Marathons

Pagaliau pavyko atvykti į Rygą ir prabėgti 1/2 maratono distancijos. 2 kartus prieš tai šis malonumas buvo sutrukdytas, tačiau jei kas nežino mano noras prabėgti Rygos 1/2 maratono distanciją, mane paskatino pradėti bėgioti 2008 metais. Tai štai net 4 metų man prireikė, kad pagaliau atvykčiau čia.
Savijauta 1 para prieš starta buvo nekokia, nes buvau užsikrėtęs kažkokiu virusu, kuris paleidžia vidurius ir t.t. Tai šeštadienį visiškai nevalgiau, geriau tik vandeni ir vaistus nuo viduriavimo. Pirma karta užkandau jau Rygoje 23 valanda viešbučio kavinėje - makaronai. Skrandis atlaikė, tačiau psichologiškai jaučiausi silpnai, nes pilvas veikė sunkiai, o energijos tikrai nebuvo daug.
Bet kaip sako, rytas už vakarą išmintingesnis, taip nutiko ir man. Užmigus 00:00, keliausi 6:00 ir nustebau, kad jaučiuosi puikiai bei kupinas geros energijos ir noro kažką nuveikti. Nusiprausiau, užkandau vaisių, atsigėriau vandens, pasidariau gėrimų bėgimui bei iki tol kol nueisiu, reikėjo atstatyti skysčių pusiausvyrą, kurią praradau sėdėdamas tualete.
6:50 patraukiau iš viešbučio į starto vietą ir stebėjausi eidamas, kaip broliai latviai išmoko organizuoti sportinį renginį ir koks nuostabus oras manęs laukė.
Startavom 8:30:

Dalyvių buvo tikrai nemažai, pasirodo susidomėjimas buvo didelis. Reikėjo įveikti 1/2 maratono trasą, kuri driekėsi Rygos tiltais ir senamiesčiu. Rygos centre buvo uždarytas eismas visą dieną ir žmonės dėl to nedarė jokių problemų, dėl to reikia padėkoti Rygos valdžiai, bei organizatoriams.

Pradėjus bėgti jaučiausi tikrai puikiai, nebuvo jokių problemų, kurias turėjau Druskininkuose, todėl tikslą tilpti į 2:10:00 maniau galiu įgyvendinti. Tačiau bėgant vis toliau savijauta neblogėjo ir pastebėjau įveikęs apie 10 km, kad yra galimybė tilpti į 2:00:00. Tačiau manau čia truputį prasilenkė kūno pasiruošimas su smegenų pasiruošimu. Viskas vyko sklandžiai iki 17 km. bėgant aštuonioliktą kilometrą, buvo nerealiai karšta, nebuvo jokio pavėsio, saulė spigino pilnu tempu, nuo kelio dangos jautėsi tikrai stiprus karštis, pradėjo traukti dešinės kojos pėdą. Niekada to nebuvo - manau buvo per mažai skysčių, bet jau tuo metu nieko pakeisti nesinorėjo, bei galimybių nelabai buvo, todėl bėgimo tempą sumažinau apie 1 min. per kilometrą, vien tik tam kad pasiekčiau finišą bėgant :) Taip ir atsitiko per paskutinius 3 km. aš praradau apie 3-4 minutes, tačiau galutiniu rezultatu tikrai labai patenkintas - 2:02:01. minimalus planas įvykdytas, sekantis žingsnis aišku yra mažiau nei 2 valandos, bet ta palikime sekančiam 1/2 maratonui.
Dabar pažadėjau sau nuosekliai ir pastoviai  treniruotis ir po truputi ruošti kūną sekantiems startams. Reikia mesti svorį, kaip minimum reikia dar atsikratyti 10 kg., kad būtų lengviau ir gyventi ir bėgioti.

sportstracklive.com

Mano rezultatas:
Atstumas - 21,097 km
Laikas - 2:02:01


http://www.adidas.com/com/micoach/WorkoutDetails.aspx?WID=38a3bf91-8ee4-4282-9cbc-4d955ffa78b6

Finišuoju:

Nuotaikos trasoje: