Endurance life

Daug metų atgal, dar kai apie bėgimą žinojau tik tiek, kad aš jo nekenčiau ir jis man priminė prievoles mokykloje, būtent šuo pakeitė šį požiūrį ir tik jis atvedė mane į šį keistą užsiėmimą. 2006 metų pavasarį aš ir Lord'as (vokiečių aviganis), kuris tuo metu buvo dar tik 9 mėnesių amžiaus, sudalyvavom pirmose Lietuvos krašto apsaugos organizuojamose biatlono su šunimi varžybose, kur reikėjo bėgti 9 km, įveikti tris kliūčių ruožus, šaudyti iš kovinio ginklo, bei šuniui sulaikyti nusikaltėlį. Visa tai atlikti greitai ir užtikrintai. Krašto apsaugos kinologai buvo pagrindiniai dalyviai šiame renginyje, o mes visiškai "žali" ir vieninteliai civiliai tokio tipo varžybose. Šiandien jau beveik 10 metų praėjo po šių varžybų, bet prisiminimai lyg renginys būtų buvęs vakar. 2007 metų lapkričio mėnesį dalyvavom jau visai ne karinėse varžybose, tai vienos iš pirmųjų Canicross renginių. Apie bėgimą tuo metu žinojau tiek, kad reikia bėgimo batelių, kuriuos įsigyjau kelios ...

Kas yra "Žolinės"? Ką reikia veikti "Žolinių" naktį? Ir dar daug daugiau klausimų kyla, kai ateina kokia nors "naktinė" lietuviška šventė. Tačiau kaip bebūtų keista, bet šiemet šis klausimas buvo išspręstas. Aišku "žmonės" jau seniai sukioja smilių prie smilkinio ir sako, kad bėgimas tai tik "savotiškų ligonių" užsiėmimas, o dar bėgimas naktį, tamsoje ir dar miškais iš vis išeina už "žmonių" sąmonės suvokimo ribų. Naktinis bėgimas turi savo specifiką, kurios nupasakoti "žmogui" arba bėgikui niekada nebėgusiam mišku naktį yra truputį sudėtinga, bet keli kriterijai į kuriuos reikia atkreipti dėmesį - orientuotis vietovėje, šviesos šaltinis, bėgimo technika ir baimė. Trasa buvo nužymėta tikrai gerai, gal kai kur ir reikėjo įsijungti kažkokius "šešto" jausmo sugebėjimą, bet iš esmės buvo taip - tie kas pastoviai pasiklysta, tie ir pasiklydo, tie kas su orientavimusi nežinomoje vietovėje sugyvena geriau, t...

Taip jau atsitiko, kad paskutiniu metu daug laiko praleidžiu Paryžiuje. Darbų intensyvumas pasiekė piką, patogių skrydžių Vilnius-Paryžius nebeliko, todėl  taupant laiką, pinigus ir nuovargį - teko pasilikti čia ir savaitgalį. Savaitgaliui buvo kelios alternatyvos - padirbėti, dar kartą padirbėti, paskui gal trumpam pasiganyti kokiam nors muziejuje :) Nei viena iš šių alternatyvų manęs neguodė, norėjosi ką nors pamatyti, bet ne patalpose. Versalio rūmai ir parkas buvo pasirinkti kaip alternatyva Paryžiaus šurmuliui. Tačiau sėsti į traukinį ir aplankyti Versalį atrodė nuobodžiai, todėl pasirinkau alternatyvą - trail bėgimas iš Paryžiaus, La Defense rajono į Versalio rūmus, pakeliui apžiūrint pasitaikiusius parkus, miškus ir miestelius. Šis maršrutas buvo patrauklus dar ir tuo, kad norėjosi pamatyti dienos šviesoje ECO Trail de Paris trasos dalis, kurias prieš dvejus metus įveikiau vakaro tamsoje. GPSIES.com puslapio pagalba susikūriau preliminarų maršrutą http://www.gpsies.com/ma...

Kiekvienas metų laikas yra savotiškai patrauklus. Tačiau man labiausiai patinka, kai žiema būna žiema, bei vasara būna vasara. Tačiau paskutiniu metu mūsų tokiais malonumais gamta nedžiugina. Pastoviai kažkas ne taip, kaip mes viltingai tikimės - tai lyja vidurį gruodžio, tai atšyla / atšąla per kelias valandas. Žodžiu visiška nesąmonė, prognozuoti arba prisitaikyti nėra lengva. Taigi kaip ir kiekvienai metai gimtadieninis bėgimas turėjo įvykti, tačiau koks galėtų būti nebuvo aišku iki paskutinės akimirkos. Norėjosi kažko ypatingo ir kartu paprasto, kiek tam galiu skirti laiko, taip pat buvo klausimas, todėl pasirinkau "Kalnų parką", kuris visai prie namų ir jeigu  bus reikalas greitai parsirasti namo. Aišku sukilimo metrų rinkimas viliojo kaip niekada, nes miškas jau seniai ledinis ir juk tai gimtadieninis bėgimas, reikia gi lengvo iššūkiuko, bei aišku nepersistengti ir palikti laiko pamąstymams apie tai kas buvo ir tai kas bus. Mintys, planai ir t.t. kaip ir viskas aišku, ...

Cyprus Trail Running 2014 Smagiai pabėgiojau su naujais bičiuliais iš Kipro.Įdomi patirtis buvo, kai iš +13 persikeli į +35 laipsnius šilumos, miegi tik 3 valandas ir paskui skrieji Kipro kalvomis. Keisti dalykai vyksta su žmogaus kūnu, bet patirtis yra patirtis :)  Nemalonu buvo sutikti gyvate, tiesiai po kojomis, bet viskas gerai, kas gerai baigesi :)  Tegu kiekvienas sekantis žingsnis atneša naujus nuotykiu... Dolomitai jau laukia :)

Vilnius Trailrunning - Happy Easter :) . Su šv. Vėlykom ir atėjusiu nuostabiu pavasariu nuo bundančių Vilniaus kalvų :)  Jei bus norinčių, galiu pabūti vedliu ir supažindinti su šia nuostabia Vilniaus Trail bėgimo trasa.

Baltic Cup 100 km vyko š.m. liepos 20 dieną, Vingio parke. Visi bėgo 2 km ilgio trasa, todėl 100 km bėgantys turėjo įveikti net 50 ratų, mums atitinkamai kiekvienam reikėjo susukti po 5 ratukus. Šiose varžybose krito ilgai gyvavęs Lietuvos 100 km rekordas. Daugiau kaip 13 minučių rekordą pagerino Gediminas Grinius ( http://d2g2.wordpress.com/ ). Dabartinis rekordas - 7 val. 7 minutės 18 sek., gal yra norinčių mesti šiam laikui iššūkį? Finišuoja rekordininkas: Mūsų komanda dalyvavo estafetėje 10x10 km ir buvo sudaryta iš bėgančių "blogerių". Kažkiek intrigavo sumanymas, nes komanda susitiko ir vienas kitą pamatė gyvai pirmą kartą tik renginio metu, o prieš tai vienas kitą žinojo tik iš įrašų blog'uose.  Pasirodėm tikrai puikiai, 5 vieta iš 10 dalyvavusių komandų. Dauguma komandos narių pasiekė savo geriausią 10 km laiką arba buvo visai netoli jo. Dėl aukštesnės vietos pakovoti šį kartą šansų nebuvo, nes atsilikom daugiau nei 30 minučių nuo ketvirtą vietą užėmu...

2012 metų startai ir jų rezultatai: Bėgimas: 4:35:00 - 42,195 km, Maraton di Roma. 1:53:34 - 21,097 km, I-asis Vilniaus pusmaratonis 1:54:58 - 21,097 km, Druskininkų PUMA pusmaratonis 1:49:34 - 21,097 km, XXXXI bėgimas aplink Elektrėnų marias, 1/2 maratono. 1:46:23 - 21,097 km, IX-asis Danske banko Vilniaus maratonas. 4:11:38 - 42.192 km, Berlin BMW Marathon 0:59:28 - 12 km, 37-tas Kalėdinis bėgimas Dviračiai: 1:57:43 - 33,5 km, Druskininkų MTB pirmas etapas 1:38:02 - 27 km, Vilniaus MTB antras etapas Viso per 2012 metus nubėgta -> 2175 km. * 2011 metai * 2010 metai

Gegužė atėjo, Druskininkų pusmaratonis taip pat. Šiemet kažkokių tikslų nekėliau, tiesiog norėjosi sudalyvauti ir gerai praleisti laiką. Su šeimyna nusivežėm dar ir dviračius, su kuriais šeštadienį pasivažinėjom Druskininkų dviračių takais. Trasa buvo truputį pakoreguota lyginant su pernai, todėl 100% rezultatų sulyginti nepavyks. 2011 metų rezultatas - 2:13:41 2012 metų rezultatas - 1:54:58 Skirtumas jaučiasi :) Trasa: Buvo karšta, vėjukas truputėlį vėsino, tačiau tikrai jautėsi sunkumas pačioje pradžioje. Įveikus pirmąjį ratą, pasidarė truputį lengviau ir jau antrą ratą pradėjau intensyvesniu tempu. Šį kartą persekiojimo varžybos sunkiai sekėsi, nes bėgikai pakankamai dideliais tarpais pasiskleidė po trasą, todėl ilgą laiko tarpa bėgau vienas. Tarpais pavykdavo pasivyti vieną, kitą ir pralenkti, kas suteikdavo dar daugiau motyvacijos stengtis. Paskutinę atkarpą (apie 1 km) pavyko spurtuoti ir aplenkti ne vieną dalyvį. Druskininku kalniukai, posūkiai nedavė progo...

Išlaikant tradicijas, sudalyvavau 1/2 maratono bėgime Vilniuje rugsėjo 11 dieną. Sekėsi puikiai, ruošiausi be įtampos prabėgti distanciją greičiau nei per 2 valandas ir rezultatas - 1:54:36. Aišku galėjo būti 2-4 minutėm geresnis, bet džiaugiuosi ir tuo. Kaip minėjau ankščiau, dabar seka jau didesnis atstumas ir tikrai didesni iššūkiai. Nuo ateinančio trečiadienio pradedu treniruočių maratoną orientuota į pilną distanciją, kaip seksis ir ar žiema leis tai daryti pažiūrėsim. Kitais metai sezoną norėčiau pradėti - Romoje, Italija. Dabar apie patį bėgimą. Oras buvo nuostabus, planas veikė, skysčių šį kartą nepritrūkau -gėriau sistemingai, todėl pavyko išvengti raumenų traukimo ir t.t. Aišku Vilniaus maratono trasa nėra pati greičiausia, bet buvo tikrai labai smagu prabėgti Vilniaus gatvėmis su tiek daug bėgikų. Pagaliau Vilniaus maratonas virsta tikrai nemažu renginiu, tačiau iki Rygos maratono organizacijos ir aišku...

Kažkaip sunku kažkokius lūkesčius ir tikslus apibūdinti, nes jų kaip ir nėra, nes bėgu ne dėl rezultato. Tačiau esu pasakęs kažkada sau, kai pradėsiu bėgti 1/2 maratono distanciją greičiau nei per 2 valandas, pradėsiu ruoštis dvigubai ilgesnei. Vilniaus maratonas bus savotiškas testas, po kurio bus aišku kas ir kaip. Dabar truputį smulkiau apie pasiruošimą. Pradėjau kryptingai judėti tik po Rygos 1/2 maratono, buvo aiškiai suformuluoti tikslai - tilpti į 2 valandas. Nubėgti atstumai: 1. 2011 per gegužę - 130 km, tarp jų Druskininkų ir Rygos 1/2 maratonai. Vidutinis greitis - 06:50 min/km. 2. 2011 per birželį - 110 km. Vidutinis greitis - 06:25 min/km 3. 2011 per liepą - 120 km. Vidutinis greitis - 06:30 min/km 4. 2011 per rugpjūtį - 173 km. Vidutinis greitis - 06:00 min/km Galima pastebėti, kuo didesnis atstumas nubėgamas per mėnesį, tuo vidutinis greitis kyla. Sunku ką nors spręsti iš šių vidutinių greičių, nes į juos patenka labai įvairaus pobūdžio treniruotės - sprintas, il...

Vieną nuostabią pavasario dieną, Druskininkuose vyko pusmaratonio bėgimas. Jau seniai buvau bėgęs varžybose, bet šį sezoną reikėjo nuo kažko pradėti. Pasiruošimas šioms varžyboms nebuvo nuoseklus, todėl tikėtis gero rezultato buvo sunku. Tikslas buvo pabaigti ir bent jau truputį pagerinti savo pusmaratonio rezultatą, kurį turėjau nuo Viniaus pusmaratonio 2008 metais. Minimalų tikslą pasiekiau, galutinis rezultatas buvo nedaug geresnis, bet organizmas jautė, kad pasiruošimo trūko. Nežiūrint į bendrą pasiruošimą, Druskininkų pusmaratonis driekėsi tikrai nuostabiu Druskininkų šilu, oras buvo puikus. Trasa: Druskininkų valdžia nebuvo labai svetinga pusmaratonio bėgikams ir neleido bėgti nors ir mažą trasos atkarpą, bet miesto gatvėmis. Visa informacija kodėl buvo taip yra čia. Mano rezultatas: Atstumas - 21,097 km Laikas - 2:13:41 http://www.adidas.com/com/micoach/WorkoutDetails.aspx?WID=448b4e03-fd2f-41cd-a28a-4126b55638ff Aišku kaip visada įveikus pusmaratonį yra įt...

2010 metai buvo labai įvairūs, ypač antroji jų dalis. Paminėsiu tik sportinę dalį. Nubėgta - 700 km. Prarasta svorio - 18 kg. Savijauta - puiki :) Kitų metų planai - Rygos ir Vilniaus 1/2 maratonai. (Šiemet turėjau bėgti Vilniuje, tačiau peršalimas sujaukė visus planus) Iš dalies nepavydžiu savo šuniui, kuris turėjo įveikti visus tuos kilometrus neturėdamas pasirinkimo. Tačiau dabar kai sniegas neleidžia mūsų vakarinių pasibėgiojimų - jis truputėlį liūdnas, manau tikrai sutiktų prasinešti naktiniu Vilniumi :) Atrasti MTB maratonai. Teko važiuoti - Vilniuje, Ignalinoje ir Anykščiuose. Sunkiausia ir labiausiai patiko aišku Ignalinoje. Vilniuje važiuota Velomaratone, tikrai įdomi patirtis. Reikia tikėtis kitais metais irgi bus panaši šventė dviračių mylėtojams. Aišku ateinantiems metams turiu daug įvairių planų, netik "betikslį" bėgiojimą, kaip kai kas galėtų pamanyti. Labai tikiuosi planai pavirs realybe. Apie tai kaip seksis, skaitykite čia.

Lapkritis - 2010 Treniruočių skaičius: 10 Nubėgta kilometrų: 58 km Laikas: 6:05:00 Vidutinis greitis: 07:05 min/km Vidutinis žingsnių greitis: 156 step/min Dėl asmeninių priežasčių buvo nesitreniruota 1,5 savaitės, todėl progresas sustojo. Tačiau paskutinė lapkričio treniruotė buvo "nuostabi" - 9 kilometrai, -12 C laipsnių šalčio. Vaizdelis po treniruotės: Tik galiu pasakyti, blogo oro nebūna, buna tik netinkama apranga ir nuotaika :)

Spalis - 2010 Treniruočių skaičius: 22 Nubėgta kilometrų: 95 km Laikas: 9:20:00 Vidutinis greitis: 06:27 min/km Vidutinis žingsnių greitis: 160 step/min Vienas sėkmingiausiu mėnesių šiais metais. Daugiausiai nubegau, daugiausiai padariau treniruočių ir tikrai labai puikiai jaučiausi. Žiūrėsimkas bus toliau, tik vienas reikalas neramina - ateinantis blogas oras :) Tikiuosi kuo ilgiau išliks nuostabus oras :)

Rugpjūtis - 2010 Treniruočių skaičius: 16 Nubėgta kilometrų: 85 km Laikas: 10:00:00 Vidutinis greitis: 06:34 min/km Vidutinis žingsnių greitis: 155 step/min Toliau dirbam pagal programą 10 km per 55 min. Viskas vyksta pagal planą, labai noriu ir laukiu 7-to Vilniaus maratono, kuriame planuoju bėgti 21 km. Gaila, kad ankščiau nepradėjau ruoštis būtent šiai distancijai, bet manau šiemet turėtu tikrai būti viskas geriau nei prie 2 metus. Čia galima matyti greičio ir širdies ritmo grafikus laiko atžvilgiu bėgant 50 minučių:

Birželis - 2010 Treniruočių skaičius: 14 Nubėgta kilometrų: 50,57 km Laikas: 6:06:00 Vidutinis greitis: 08:02 min/km Vidutinis žingsnių greitis: 149 step/min Analizė -buvo pabaigta viena iš programų - tiesiog prabėgti 5 km. Gale mėnesio buvo testinis bėgimas ir rezultatą  galima pamatyti žemiau. Dėja organizmas po nugaros traumos atsigauna sunkiai, todėl rezultatai yra smukę. Reikia tikėtis ateityje bus tik geriau. Nuo šiol kiekvieno mėnesio gale bus bandoma pagal galimybes atlikti testinį 5 km arba 10 km bėgimą, priklausomai nuo treniruočių tikslų. Todėl bus galima normaliau paanalizuoti ir suprati progreso arba regreso priežastis. Čia galima matyti greičio ir širdies ritmo grafikus laiko atžvilgiu 5 km testiniam bėgime:

Gegužė - 2010 Treniruočių skaičius: 13 Nubėgta kilometrų: 54,20 km Laikas: 5:59:00 Vidutinis greitis: 07:22 min/km Vidutinis žingsnių greitis: 153 step/min Analizė - paskutinė gegužės savaitė buvo nedirbama, nes nugaros trauma. Širdies ritmą pavyksta išlaikyti reikiamoje zonoje, bet dėja greitis labai svyruoja. Reikia pastebėti, kad dauguma bėgimu jau vyksta miške ir tikrai nelygumose, todėl organizmo reikia adaptuotis prie tokių sąlygų ir nereikia iš jo norėti greičiau nei jis gali.  Čia galima matyti greičio ir širdies ritmo grafikus laiko atžvilgiu:

Balandis - 2010 Treniruočių skaičius: 14 Nubėgta kilometrų: 48,9 km Laikas: 5:14:45 Vidutinis greitis: 07:04 min/km Vidutinis žingsnių greitis: 149 step/min Analizė - žingsnių greitis nedidėja, tačiau greitis kinta. Iš tiesų buvo stebima ir analizuojama bėgimo technika, buvo pakeista keletas niuansu, todėl rezultatu visai patenkintas. Čia galima matyti greičio ir širdies ritmo grafikus laiko atžvilgiu:

Kovas - 2010 Treniruočių skaičius: 13 Nubėgta kilometrų: 45 km Laikas: 5:18:45 Vidutinis greitis: 07:55 min/km Vidutinis žingsnių greitis: 149 step/min Analizė - jau tam tikroje širdies zonoje pavyksta išbūti, tačiau atsistatymas tikrai nemažas, nuovargis didelis. Čia galima matyti greičio ir širdies ritmo grafikus laiko atžvilgiu: