Akumuliuojasi nuovargis

 

Šiandien jau yra ketvirta diena pakankamai intensyvių treniruočių ir jau jaučiasi, kad ne prie teliko sėdėjau. Stovykla artėja ir jau bus po 2 savaičių, tai jei Covid-19 nepasigausiu ir viskas išliks teisingam kelyje, tai šia savaitę aš bandau aukščiausia krūvį atlaikyti ir jau sekančias dvi savaites prieš stovykla mažinsim krūvius, kad ten nuvykus, būtų galima labai gerai ir produktyviai padirbėti.

Pagaliau šiandien pradėjo snigti, nes jau ta juoda masė ir lietus pradėjo veikti neteisingai. Dabar nors ir nėra saulės, bet vis tiek tokia gaiva tvyro ore, kad norisi būti ir būti lauke. 

Treniruotė išties sunki, jei ne ląstai, tai beveik nepadaroma su dabartiniu nuovargio lygiu. Bet jei bandysite, tai atkreipkit dėmesį i poilsi tarp atskiru IM dalių plaukimo – 10 sekundžių ir 5 sekundės, čia yra ketinė dalis treniruotės. Per daug pailsėjus, nepavyks išgauti norimo poveikio. 

Distance: 2400 m

Total Time: 71 minutes

Warmup:

Easy 3 X 100 Free @ 2:20 (Focus on Maximum Distance Per Stroke)

Moderate 6 X 50 Kick @ 1:50 + fins (free, fly, back, back+fly, free, fly)

IM Drill Set:

Moderate 4 X 25 Drill @ 0:40 + fins (Single Arm Butterfly)

Moderate 4 X 25 Drill @ 0:40 + fins (Single Arm Backstroke)

Moderate 4 X 25 Drill @ 0:40 + fins (2 fly Kick, 1 Pull Breaststroke)

Moderate 4 X 25 Drill @ 0:40 + fins (Fist Drill)

Main Set:

Moderate 3 X 200 IM @5:20 + fins (Broken (10s rest between each stroke))

Endurance 1 X 300 Pull @ 6:10

Moderate 4 X 100 IM @ 2:40 + fins (Broken (5s rest between each stroke))

Cool Down:

Easy 1 X 100 Free @ 2:20 + snorkel (Silent Swimming)