Šiandien tas rytas, kai atsikeli miegojęs tik 3 valandas ir supranti, kad nieko gero iš to nebus. Rytinė treniruotė pakimba ant plauko ir netik dėl miego stokos, bet ir dėl to, kad takelio draugai šiandien taip pat turi užklasinės veiklos. Taip ilgai save įtikinėjau, kad viskas ok, sunkių rytų būna ir nieko čia baisaus, reikia susikaupti ir važiuoti, tačiau išlydėjau dukrą į mokyklą, pavedžiojau šunį ir parėjęs namo supratau, kad trūksta bent jau vienos valandos miego, kad galėčiau suprati pasaulį ir matyti jį spalvotą.
Sprendimas priimtas ir nusnaudžiu valandikę ir pasidaro šviesiau.
Sąžinės balsas griaužia pakankamai stipriai ir nori, nenori pradedu mąstyti, kad turėjau surasti jėgų ir nuvažiuoti į treniruotę.
Jei nepavyko pasinerti į vandenį, dirbsim tuomet namie.
Warm up
Up to 10 minute high intense all upper body muscle exercises with 10 kg kettlebell
Main set:
Kettlebell overhead press for both arms – 2x10 @ 16 kg, 2x10 20 kg and 1x10 @ 26 kg
Lateral raise with dumbbells – 5 x 10 @ 15 kg
Ben-over dumbbell lateral raise – 5 x 10 @ 15 kg
Kettlebell swim – 5x10 @ 26 kg
Single-arm kettlebell row – 5x10 @ 26 kg
Cool down
Legs stretch 3 min each
No comments:
Post a Comment