Jau kelinta diena lyja, žiemos pėdsakai dingo beveik galutinai, plikledis nusiplovė ir jau galima sakyti būtų pavasaris.
Alio koks dar pavasaris, šiandien yra tik sausio pradžia, o žiema jau sugrįžta po kelių dienų.
Stipriai džiugu, kad šią savaitę moksleiviai turi atostogas ir Vilnius yra vasaros režimu, kamščių nėra, šventinės karštligės baigėsi ir dabar labai smagu važiuoti į treniruotę ryte, nes ir laiko, kuro ir nuotaikos sutaupau labai nemažai.
Šiandien delfino arba kitaip FLY diena, tai tiesiog sunkiai įveikiama treniruotė, jei planuoji dirbti vienas, tačiau šiandien turėjom kompaniją ir visai smagiai, vienas kita motyvuodami suplaukėm iš tiesų nelengvą FLY treniruotę. Gerai , kad į pagalbą sunkiausiais momentais atėjo ląstai arba vamzdelis, nes kitaip delfinas gali nuvaryti į neviltį.
 |
| Perfect fly + Snorkel + Fins |
Distance: 2000m
Total time: 61 minutes
Warmup:
Easy 1x300 Free @ 7:00
Moderate 4x50 IM @ 1:20
Endurance 4x50 Kick @ 1:40 (Odds 25 m: free kick, Evens 25 m: fly kick)
Fly drill set:
Moderate 2x50 drill @ 1:20 (Single Arm Fly + Snorkel)
Moderate 2x50 drill @ 1:20 (Best balance distance fly + Snorkel)
Moderate 2x50 drill @ 1:20 (Perfect fly + snorkel)
Main Set:
Moderate 4x50 Fly @ 1:30 (Perfect stroke + fins)
Endurance 3x100 Fly/Free @ 2:50 (Fly/free + fins)
Threshold 6x50 IM @ 1:10 (No free, no fins)
Cool Down:
Easy 4x50 Free @ 1:10 + Snorkel
No comments:
Post a Comment