Po vakar dienos buvo sunku, tačiau tikrai toleruotina. Šiomis dienomis išlindo labai nepageidautinas simptomas – kirkšnies skausmas. Paskutinėmis savaitėmis darau kojų statinius tempimo pratimus, noriu daugiau laisvės ir plastiškumo kojose, nes plaukiant ir ypač brasu, ten pas mane visiškas medis.
Dabar intensyviai galvoju, gal truputuka persistengiau, nors tempimo metu viskas vyksta proto ribose ir neperspaudžiant. Kaip nenoriu visokiu patempimo uždegimų, kurie gyja visą amžinybę, bet kad skauda tai tikrai ir būtent specifiniam braso kojų judesyje.
Braso visai išimti iš treniruočių negaliu, nes dabar yra IM (komplekso) treniruočių periodas, kur brasas yra vienas iš 4 plaukimo stilių, kuriuos reikia plaukti beveik kiekvienoje treniruotėje.
Jei braso kojos neleis tęsti treniruočių, teks jas keisti į delfino arba kraulio. Aišku tai truputuka apsunkina, tačiau judėsime toliau ir lauksim kol kirkšnis apgis. Tikėkimės iki stovyklos visi skausmai praeis ir produktyviai praleisime pirma vasario savaite stovykloje.
Distance: 2500 m
Total Time: 62 minutes
Warmup:
Easy 1 × 300 Free @ 7:30 (Max Distance Per Stroke)
Moderate 4 X 50 Kick @ 1:50 (Odds: free, Evens: fly)
Endurance 4 X 50 Stroke @ 1:15 (Fly+back)
Main Set:
Threshold 5 X 100 Free @ 1:55 (pace 1:32 per 100 meters)
Endurance 1 X 300 Pull @ 6:10
Threshold 5 × 100 Free @ 1:55 (pace 1:32 per 100 meters + fins)
Endurance 1 X 300 Pull @ 6:10
Cool Down:
Moderate 1 x 200 Free @ 4:40 + snorkel
https://myswimpro.com/blog/2017/09/12/how-to-swim-breaststroke-with-world-class-technique/
No comments:
Post a Comment