4 Jan 2022

Kardio treniruotė

Šiandien sekmadienis ir padaryti pilnavertę treniruotę laiko nėra. Motyvacija po tarp-švenčio ligų (ROTO arba NORA virusas artimoje aplinkoje) visiškai kritusi, tačiau norisi prasijudinti ir pavarinėti kraują.

Mažoji nueina pietų pogulio, o aš judu į improvizuota sporto erdvę namie ir bandau sugalvoti ką ir kaip mums čia vertėtų nuveikti.

1. Jump Rope – 22 minutės

a. Ski Jump

b. Basic Jump

c. Jump Rope Jacks

d. Scissor Jump

e. Alternate Foot Jump

f. Bell Jump

2. Tubing set

a. 25 full pulls (Fly) / 30 sec. rest 

b. 25 full pulls (Free each side) / 30 sec. rest 

c. 25 full pulls (Fly) / 30 sec. rest

d. 25 full pulls (Free each side) / 30 sec. rest

e. 25 triceps-only  

 

Kas yra "Tubing set" ir su kuo valgoma yra čia - https://www.triathlete.com/training/the-complete-guide-to-using-tubing-as-a-swim-tool/


No comments:

Post a Comment