Endurance life

Paskutinės savaitės puikiu oru bėgikų nedžiugino. Vidutinio intensyvumo treniruotes buvo galima daryti ir prie tokios -15 ir netgi -20 laipsnių šalčio, tačiau apie tempo arba intervalines treniruotes to pasakyti  negalima. Niekada nebuvau didelis fanas sporto klubų bei bėgimo takelių, tačiau reikia rinktis geresnį/saugesnį variantą iš blogiausių. Sugalvojau kelis variantus treniruočių ant takelio, kurios nebūtų tokios nuobodžios ir duotų šiokios tokios naudos šiuo šaltuoju periodu. Fartlek (speed game) - mano mėgstamiausia :) 1. Start with 5 minute warming-up -> easy or moderate heart rate.  2. 2 minute tempo session -> hard heart rate.  3. 1 minute easy recovery jogging -> easy heart rate.  3. 3 minute tempo  4. 2 minute easy recovery  5. 4 minute tempo  6. 3 minute easy recovery  7. 5 minute tempo  8. 3 minute easy recovery  9. 4 minute tempo  10. 2 minute recovery  1 1. 3 minute tempo  1...