Diena #4 - jau ruduo...

Šiandien vėl ankstyvas rytas. Kaip bebūtų liūdna, bet ruduo jau čia – šiandien atvėręs duris 6:15 ryto ir sutikęs 9 laipsnius su rūku, stipriai nustebau. Greitai patikrinau orų prognozę ir nusiraminau, dar kelias dienas leis pasidžiaugti šiluma, bet vis tiek ruduo jau čia.

7:30 moksleivių rūmų baseinas ir pirmoji naujo sezono plaukimo treniruotė. 

Tikėjausi lengvesnės, bet kai jau gavom tai gavom :)

Planas įvygdytas buvo toks:

1.     300 metrų apšilimas

2.     3 kartus po 200 metrų:

a.     100 metrų nugara, paskui brasu, paskui delfinu (stilius keičiasi kas 200 metrų)

b.     100 metrų = 2x(25 metrai freestyle viena ranka + 25 metrai kita ranka)

3.     3 kartus po 250 metrų, poilsis tarp 250 metrų:

a.     25 metrai freestyle įkvepiant kas 6

b.     50 metrų freestyle įkvepiant kas 5

c.     75 metrai freestyle kas 4

d.     100 metrai freestyle kas 3

4.     4 kartus po 100 metrų:

a.     50 metrų delfinu kojomis

b.     50 metrų delfinu tik rankomis

c.     50 metrų nugara kojomis

d.     50 metrų nugara tik rankomis

e.     50 metrų brasu kojomis

f.      50 metrų brasu tik rankomis

g.     50 metrų freestyle kojomis

h.     50 metrų freestyle tik rankomis

5.     300 metrų freestyle ir viskas bėgu į darbą.

Viso gavosi - 2350 metrai.

4 kompleksiukas turėjo būtį 4 x 200, bet greičio pritrūko, todėl  buvo sutrumpinta.

3 kompleksiukas yra mano silpniausia dalis, aš tokio tipo pratimuose tiesiog mirštu. Bet šiandien pastebėjau, kad po plaukimu kas 6, 5 ir 4 įkvėpima, plaukti kas 3 pasidarė labai lengva :) Manau kartosim, kol pavyks laisvai jaustis kas 3 įkvėpima ir atvirame vandenyje.

Dar šiandien laukia prisitraukimai, atsispaudimai ir tempimai, bet bendroje situacijoje jaučiuosi gerai, nors nesu 100% formoje, kuri reikalinga šiam sekmadieniui.