Rugpjūtis - 2010

Rugpjūtis - 2010

Treniruočių skaičius: 16

Nubėgta kilometrų: 85 km

Laikas: 10:00:00

Vidutinis greitis: 06:34 min/km

Vidutinis žingsnių greitis: 155 step/min

Toliau dirbam pagal programą 10 km per 55 min. Viskas vyksta pagal planą, labai noriu ir laukiu 7-to Vilniaus maratono, kuriame planuoju bėgti 21 km. Gaila, kad ankščiau nepradėjau ruoštis būtent šiai distancijai, bet manau šiemet turėtu tikrai būti viskas geriau nei prie 2 metus.

Čia galima matyti greičio ir širdies ritmo grafikus laiko atžvilgiu bėgant 50 minučių:

MTB maratonas - Ignalina

Šiandien Ignalinoje MTB maratone važiavau vieną ratą, tikrai nebloga trasa, pakankamai greita ir smagi. Labai patiko, tik vienas blogas dalykas buvo pirma maratono pusę + 35 karščio. O pats geriausias tai ezeras po finišo :)

Trasa - 35 km
Iveikimo laikas - 2:12:50
Maksimalus greitis - 61 km/h
AVG HR - 166
PEAK HR - 185
Galėjo būti ir geresnis, bet likus 10 km. pradėjo traukti kojas, todėl reikėjo sumažinti apsukas. Nieko tokio kitą kartą bus geriau, reikes daugiau pasiruošti :)

link

Liepa - 2010

Liepa - 2010

Treniruočių skaičius: 18

Nubėgta kilometrų: 69.75 km

Laikas: 8:12:10

Vidutinis greitis: 07:00 min/km

Vidutinis žingsnių greitis: 155 step/min

Pradėta nauja programa 10 km mažiau nei per 55 minutes. Pirmas mėnuo buvo sunkus, nes prasidėjo keturis kartus per savaitę treniruočių grafikas ir organizmui reikėjo adaptuotis. Savijauta tikrai nebloga, vis norisi daugiau ir daugiau. Planuose yra rugsėjo mėnesį Vilniaus pusės maratono distancija. Bandysiu didinti nubėgamą atstumą maždaug 10% per savaitę, žiūrėsim kas gausis - labai noriu pasiruošti rugsėjui geriau nei prieš du metus.