Kalėdinis bėgimas 2011

2011 metų gruodžio 26 dieną,  Vilniuje vyko - "Kalėdinis bėgimas".  Bėgikams buvo galima rinktis distancijas tarp 1.5 km, 6 km arba 12 km. Renginyje dalyvavo tikrai nemažai bėgikų apie 500, organizacija buvo tikrai nebloga, oras bėgimui buvo puikus +8 laipsniai šilumos, sakyčiau gruodžio pabaigai gal ir per aukšta temperatūra, bet geriau jau toks pliusas nei plikledis, kuris dar buvo visame Vilniuje iki bėgimo likus 12 valandų.
O kaip gi sekėsi man? Jei sąžiningai sau - blogai :( Kodėl? Susiklostė daug aplinkybių į kurias be reikalo nekreipiau dėmesio.
Priežastys:
1. Pradėjau kosėti tris dienas iki bėgimo, kosulys neatrodė sunkus, tačiau buvo kitaip.
2. Per šiltai apsirengiau. Bandžiau saugotis, nes tipo "kosulys", kad neperšalčiau labiau.
3. Neturėjau gerti. Būdamas per šiltai apsirengęs, perkaitau ir praradau daug skyščių.

Susumavus visas šias priežastis, rezultatas 12 km ~ 1:06:00, tikslas buvo 1:00:00. Nuo tikslo atrodo nelabai toli, tačiau ne čia esmė. Po bėgimo buvo tokia bloga savijauta, kad galvojau nepareisiu namo... gerai, kad dalino karštą arbatą, kuri atleido gerklę - buvo beprasidėjęs kosulio priepolis, jaučiau kad taip bus, bet nieko negalėjau su savim padaryti. Aišku šis įvykis bus nebloga pamoka ateičiai.
Dabar nebėgu, kiekvieną dieną sėdžiu su inhaliatorimi tris kartus per dieną - kosulys po truputėlį rimsta, bet herpesas - puslialinė nuo vakar prie nosies, ant lūpos ir smakro. Skutimosi pasėkmė, jaučiu "užsėjau". Tačiau tai signalas, kad imunitetas šiuo momentu tikrai nėra aukščiausios formos :)

Čia galima pažiūrėti kaip man sekėsi:



Akimirkos po starto:

Alkoholio poveikis žmogaus organizmui

Šiame video paprastai ir aiškiai yra papasakojama alkoholio poveikis žmogaus organizmui. Manau kiekvienas mastantis žmogus pažiūrėjęs šį video turėtų susimastyti. To ir linkiu jums visiems :)

Vilniaus maratonas 2011

Išlaikant tradicijas, sudalyvavau 1/2 maratono bėgime Vilniuje rugsėjo 11 dieną. Sekėsi puikiai, ruošiausi be įtampos prabėgti distanciją greičiau nei per 2 valandas ir rezultatas - 1:54:36. Aišku galėjo būti 2-4 minutėm geresnis, bet džiaugiuosi ir tuo.

Kaip minėjau ankščiau, dabar seka jau didesnis atstumas ir tikrai didesni iššūkiai. Nuo ateinančio trečiadienio pradedu treniruočių maratoną orientuota į pilną distanciją, kaip seksis ir ar žiema leis tai daryti pažiūrėsim. Kitais metai sezoną norėčiau pradėti - Romoje, Italija.
Dabar apie patį bėgimą. Oras buvo nuostabus, planas veikė, skysčių šį kartą nepritrūkau -gėriau sistemingai, todėl pavyko išvengti raumenų traukimo ir t.t. Aišku Vilniaus maratono trasa nėra pati greičiausia, bet buvo tikrai labai smagu prabėgti Vilniaus gatvėmis su tiek daug bėgikų.

Pagaliau Vilniaus maratonas virsta tikrai nemažu renginiu, tačiau iki Rygos maratono organizacijos ir aiškumo tikrai dar trūksta, bet pastangos tikrai sveikintinos.
Kaip man sekėsi trasoje gamina matyti čia:

sportstracklive.com

Šiame bėgime pagerinau tikrai nemažai savo bėgimo laikų. Labai smagus įveikimo laikas yra 20 km per 1:47:15, jei tokiu tempu pavyktų bėgti visą distancija, gal tilpčiau į 4 valandas. To bandysim ir siekti kitais metais. Labai smagu buvo, kad bėgimas nebuvo labai banguotas ir jėgų sutaupiau iki pačio galo, netgi sakyčiau gal kiek truputį ir per daug :)

Pasiruošimas Vilniaus 1/2 maratonui

Kažkaip sunku kažkokius lūkesčius ir tikslus apibūdinti, nes jų kaip ir nėra, nes bėgu ne dėl rezultato. Tačiau esu pasakęs kažkada sau, kai pradėsiu bėgti 1/2 maratono distanciją greičiau nei per 2 valandas, pradėsiu ruoštis dvigubai ilgesnei.
Vilniaus maratonas bus savotiškas testas, po kurio bus aišku kas ir kaip. Dabar truputį smulkiau apie pasiruošimą.
Pradėjau kryptingai judėti tik po Rygos 1/2 maratono, buvo aiškiai suformuluoti tikslai - tilpti į 2 valandas.
Nubėgti atstumai:
1. 2011 per gegužę - 130 km, tarp jų Druskininkų ir Rygos 1/2 maratonai. Vidutinis greitis - 06:50 min/km.
2. 2011 per birželį - 110 km. Vidutinis greitis - 06:25 min/km
3. 2011 per liepą - 120 km. Vidutinis greitis - 06:30 min/km
4. 2011 per rugpjūtį - 173 km. Vidutinis greitis - 06:00 min/km

Galima pastebėti, kuo didesnis atstumas nubėgamas per mėnesį, tuo vidutinis greitis kyla. Sunku ką nors spręsti iš šių vidutinių greičių, nes į juos patenka labai įvairaus pobūdžio treniruotės - sprintas, ilga distancija, atsistatomasis lengvas bėgimas ir t.t., bet nuteikia teigiamai.
Iki starto liko visai ne daug, aišku maloniau būtų sulaukti gero šilto oro, bet aš manau šiemet esu daug daugiau pasiruošęs šiam 1/2 maratonui nei kada nors ankščiau, pažiūrėsim ką turėsim po finišo :)

Jeigu viskas vyks sklandžiai ir teigiamas rezultatas bus pasiektas, bandysiu žiūrėti kur čia galima prabėgti pirmą savo gyvenime maratoną. Ar tai pavyks žiūrėsim pavasarį, nes šiemet laiko jau nebeliko - greitai žiema prasidės.

Vilnius Challenge - 2011

Vilnius Challenge 2011 - Miesto multi-sporto 'Adventure Racing' varžybos:
Dviejų žmonių komanda - 4 sporto šakos, mėgėjų trasa - ~ 35 km.
Sporto šakos - kalnų dviračiai, irklavimas, alpinizmas, orientavimasis.

Startavom 12.00 val. pačioje Vilniaus širdyje, prie Mindaugo tilto per Nerį. Diena buvo labai šilta, bet nuotaika buvo puiki ir noras išbandyti save tokiam renginyje buvo didelis. Viskas prasidėjo nuo bėgimo ir orientavimosi Kalnų parke ir Užupyje, dėja jau po pirmo punkto padarėm esminę klaidą ir pralošėm jau pirmoje varžybų atkarpoje apie 20 minučių. Tačiau svarbiausia dalyvauti ir labai nepergyvenom, galvojom kad atsigriebsim su dviračių, bet traversavimo kliūtis viską sugadino, eilėje prastovėjom prie rungties apie 1.5 valandos, mūsų laikui kaip ir įtakos nedarė, nes laikas buvo stabdomas, tačiau taip ir nepavyko tilpti į bendra varžybų laiką 6.00 valandas.

Čia galima pamatyti mūsų klaidžiojimus Vilniaus gatvėmis:

sportstracklive.com

Starto koridoriuje gavom popierinius žemėlapius, kaip jie atrodo galima pamatyti, pasinagrinėti čia:

Reziumė - renginys būtų buvęs geras, jei nebūtų kai kurie organizaciniai nesklandumai sugadinę sportinio varžybų principo.
Mūsų komanda surinko 38 punktus iš 44, laikas 4:45:21, bet netilpom i bendrą varžybų laiką - 6:00:00 ir kai kurių rungčių tiesiog negalėjom atlikti. Tokį pasirodymą vertinčiau tikrai neblogai.

Kelios foto iš trasos:

Čia video, kuris padės suprati kas tai per varžybos, dėja dauguma nufilmuotų vaizdų yra iš profesionalų trasos, kuri buvo tikrai sunkesnė ir du kartus ilgesnė:

Vilnius Challenge 2011 from Marius Galaburda on Vimeo.

Nordea Riga Marathons

Pagaliau pavyko atvykti į Rygą ir prabėgti 1/2 maratono distancijos. 2 kartus prieš tai šis malonumas buvo sutrukdytas, tačiau jei kas nežino mano noras prabėgti Rygos 1/2 maratono distanciją, mane paskatino pradėti bėgioti 2008 metais. Tai štai net 4 metų man prireikė, kad pagaliau atvykčiau čia.
Savijauta 1 para prieš starta buvo nekokia, nes buvau užsikrėtęs kažkokiu virusu, kuris paleidžia vidurius ir t.t. Tai šeštadienį visiškai nevalgiau, geriau tik vandeni ir vaistus nuo viduriavimo. Pirma karta užkandau jau Rygoje 23 valanda viešbučio kavinėje - makaronai. Skrandis atlaikė, tačiau psichologiškai jaučiausi silpnai, nes pilvas veikė sunkiai, o energijos tikrai nebuvo daug.
Bet kaip sako, rytas už vakarą išmintingesnis, taip nutiko ir man. Užmigus 00:00, keliausi 6:00 ir nustebau, kad jaučiuosi puikiai bei kupinas geros energijos ir noro kažką nuveikti. Nusiprausiau, užkandau vaisių, atsigėriau vandens, pasidariau gėrimų bėgimui bei iki tol kol nueisiu, reikėjo atstatyti skysčių pusiausvyrą, kurią praradau sėdėdamas tualete.
6:50 patraukiau iš viešbučio į starto vietą ir stebėjausi eidamas, kaip broliai latviai išmoko organizuoti sportinį renginį ir koks nuostabus oras manęs laukė.
Startavom 8:30:

Dalyvių buvo tikrai nemažai, pasirodo susidomėjimas buvo didelis. Reikėjo įveikti 1/2 maratono trasą, kuri driekėsi Rygos tiltais ir senamiesčiu. Rygos centre buvo uždarytas eismas visą dieną ir žmonės dėl to nedarė jokių problemų, dėl to reikia padėkoti Rygos valdžiai, bei organizatoriams.

Pradėjus bėgti jaučiausi tikrai puikiai, nebuvo jokių problemų, kurias turėjau Druskininkuose, todėl tikslą tilpti į 2:10:00 maniau galiu įgyvendinti. Tačiau bėgant vis toliau savijauta neblogėjo ir pastebėjau įveikęs apie 10 km, kad yra galimybė tilpti į 2:00:00. Tačiau manau čia truputį prasilenkė kūno pasiruošimas su smegenų pasiruošimu. Viskas vyko sklandžiai iki 17 km. bėgant aštuonioliktą kilometrą, buvo nerealiai karšta, nebuvo jokio pavėsio, saulė spigino pilnu tempu, nuo kelio dangos jautėsi tikrai stiprus karštis, pradėjo traukti dešinės kojos pėdą. Niekada to nebuvo - manau buvo per mažai skysčių, bet jau tuo metu nieko pakeisti nesinorėjo, bei galimybių nelabai buvo, todėl bėgimo tempą sumažinau apie 1 min. per kilometrą, vien tik tam kad pasiekčiau finišą bėgant :) Taip ir atsitiko per paskutinius 3 km. aš praradau apie 3-4 minutes, tačiau galutiniu rezultatu tikrai labai patenkintas - 2:02:01. minimalus planas įvykdytas, sekantis žingsnis aišku yra mažiau nei 2 valandos, bet ta palikime sekančiam 1/2 maratonui.
Dabar pažadėjau sau nuosekliai ir pastoviai  treniruotis ir po truputi ruošti kūną sekantiems startams. Reikia mesti svorį, kaip minimum reikia dar atsikratyti 10 kg., kad būtų lengviau ir gyventi ir bėgioti.

sportstracklive.com

Mano rezultatas:
Atstumas - 21,097 km
Laikas - 2:02:01


http://www.adidas.com/com/micoach/WorkoutDetails.aspx?WID=38a3bf91-8ee4-4282-9cbc-4d955ffa78b6

Finišuoju:

Nuotaikos trasoje:

Druskininkų pusmaratonis įveiktas

Vieną nuostabią pavasario dieną, Druskininkuose vyko pusmaratonio bėgimas. Jau seniai buvau bėgęs varžybose, bet šį sezoną reikėjo nuo kažko pradėti.
Pasiruošimas šioms varžyboms nebuvo nuoseklus, todėl tikėtis gero rezultato buvo sunku. Tikslas buvo pabaigti ir bent jau truputį pagerinti savo pusmaratonio rezultatą, kurį turėjau nuo Viniaus pusmaratonio 2008 metais.
Minimalų tikslą pasiekiau, galutinis rezultatas buvo nedaug geresnis, bet organizmas jautė, kad pasiruošimo trūko.
Nežiūrint į bendrą pasiruošimą, Druskininkų pusmaratonis driekėsi tikrai nuostabiu Druskininkų šilu, oras buvo puikus.
Trasa:

Druskininkų valdžia nebuvo labai svetinga pusmaratonio bėgikams ir neleido bėgti nors ir mažą trasos atkarpą, bet miesto gatvėmis. Visa informacija kodėl buvo taip yra čia.

Mano rezultatas:
Atstumas - 21,097 km
Laikas - 2:13:41
http://www.adidas.com/com/micoach/WorkoutDetails.aspx?WID=448b4e03-fd2f-41cd-a28a-4126b55638ff

Aišku kaip visada įveikus pusmaratonį yra įteikiami atminimo diplomas ir medalis:

Tačiau guodžia tai, kad po bėgimo organizmas greitai atsistatė ir dega noru bėgti daugiau. Šiuo metu intensyviai ruošiuosi Rygos pusmaratoniui, kuris įvyks 2001-05-22 dieną. Labai turiu vilties vėl gerinti laiką, dabar tikslas yra tilpti į 2:10:00. Žiūrėsim kaip seksis. Laukite tęsinio :)
Gerų jums ateinančių startų:

Čia jei kam įdomu - video apžvalga:

2010 suvestinė / Summary / Resumé

2010 metai buvo labai įvairūs, ypač antroji jų dalis.
Paminėsiu tik sportinę dalį.

Nubėgta - 700 km.
Prarasta svorio - 18 kg.
Savijauta - puiki :)
Kitų metų planai - Rygos ir Vilniaus 1/2 maratonai. (Šiemet turėjau bėgti Vilniuje, tačiau peršalimas sujaukė visus planus)
Iš dalies nepavydžiu savo šuniui, kuris turėjo įveikti visus tuos kilometrus neturėdamas pasirinkimo. Tačiau dabar kai sniegas neleidžia mūsų vakarinių pasibėgiojimų - jis truputėlį liūdnas, manau tikrai sutiktų prasinešti naktiniu Vilniumi :)

Atrasti MTB maratonai. Teko važiuoti - Vilniuje, Ignalinoje ir Anykščiuose. Sunkiausia ir labiausiai patiko aišku Ignalinoje.
Vilniuje važiuota Velomaratone, tikrai įdomi patirtis. Reikia tikėtis kitais metais irgi bus panaši šventė dviračių mylėtojams.

Aišku ateinantiems metams turiu daug įvairių planų, netik "betikslį" bėgiojimą, kaip kai kas galėtų pamanyti. Labai tikiuosi planai pavirs realybe.
Apie tai kaip seksis, skaitykite čia.